Interval training voor een uitstekende conditie, hoe
werkt dat ?
Begin 3 keer per week met duurtraining:
looppas ( ontspannen rennen ) 100 meter, 20 meter voluit,5 min wandelen ( steeds herhalen )dit de eerste week 30 min.
Week 2. Zoals week 1 , maar dan 40 min per dag.
Week 3 . Zoals week 1 , maar dan 50 min per dag.
Week 4 . Zoals week 3
enzovoort Week 5-6-7-8 1 uur per dag
Na 8 weken zal je conditie duidelijk verbeterd zijn, als je
dan nog niet tevreden bent , dan kan je het zelf nog
opvoeren.
B.V naar 4 keer per week, of de tijd ( 1 uur ) naar
1 uur 15 min.
Veel succes.