Hoe kom je snel in slaap, zonder pillen?

Ik kan nooit slapen.

Weet jij het antwoord?

/2500

Douchen of een boek lezen voordat je gaat slapen

Achter je ipod vandaan en in je bed liggen boek lezen.

Liggen met rustige muziek aan

Niet tv kijken ofzo maar nog even een halfuurtje lezen of iets rustigs doen voordat je gaat slapen. Of ga iets later naar bed.

Een kwartiertje buiten een rondje lopen, de waarneming van duisternis zorgt er in je hoofd voor dat de stof serotonine aangemaakt wordt, de voorloper van melatonine, waardoor je goed (in)slaapt!

Een glas warme melk drinken.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100