Hoe kun je gericht leren geduldig te worden en rust te vinden zonder dat het je mega veel energie kost of dat je er aan onderdoor gaat?

Handen van boven naar beneden brengen als in het wortelen of de begin beweging van de 24 vorm? http://www.youtube.com/watch?v=TBvF6r6DOvc

Ik kan die filmpje niet zien op mijn werk of mobiel. Maar elk begin van de yang vorm is een kleine beweging van armen omhoog en omlaag. bedoeld om te gronden en te aarden.
Dus ja. Armen zijwaarts omhoog tot boven je hoofd en voor je lichaam omlaag is eigenlijk je eigen aura schoonmaken en omlaag brengen. Als je onrustig bent, zit er veel energie in je hoofd. Die breng je omlaag met die beweging.
Dus armen omhoog: adem in.
Armen omlaag: adem uit. Tijdens het omhoog, visualiseer dat je schone energie uit het universum opneemt.
Bij armen omlaag breng je die energie in je lichaam en neem je de vuile energie mee uit je lichaam naar je voeten in de aarde.
Een innerlijke douche. De beweging visualiseren in je hoofd doet ook al veel. Dus in een drukke omgevingen met andere mensen kan je dat doen. Hetzelfde als je in het ziekenhuis aan bed gekluisterd bent. Dan kan je altijd nog QiGong visualiseren.