Hoe kan ik gemotiveerd blijven om af te vallen?

Je bent al 23 kilo afgevallen in 15 weken. Dat is héél snel!

In dat tempo afvallen is prima als er 5-10 kilo af moet, maar in hetzelfde tempo meer dan 30 kilo verliezen, dat trekt je lichaam gewoon niet. Ik zou dan ook niet zo hard voor jezelf zijn.

Als je te zwaar bent, maakt het al een groot verschil voor je gezondheid als je 5-10% van je gewicht verliest. Jij bent al ruim 20% kwijt! Er is een vijfde minder van jou dan er begin maart was.

Je lijkt nu een plateau bereikt te hebben, en dat is helemaal niet raar. Je lichaam krijgt nogal een schok te verduren als je zo snel zoveel afvalt, voor je lijf is dat een noodtoestand waarin het zoveel mogelijk probeert vast te houden. Je lijf weet immers niet dat afvallen de bedoeling is, en reageert met dezelfde overlevingsstrategie als wanneer er een hongersnood heerst: alle energie uit het weinige voedsel halen, en ópslaan die hap!

Dit is het gevaarlijke moment. Niet alleen is het demotiverend als je zo hard eraan werkt en zoveel langzamer afvalt, als je nu echt in de fout gaat, dan kom je ook héél snel weer aan.

Als ik jou was, zou ik nu even niet verder afvallen, maar je best doen om op dit gewicht te blijven. Dat wil zeggen dat je normaal sport in plaats van je suf te sporten, en dat je leert om te eten als iemand die 82 kilo weegt in plaats van als iemand die 105 kilo weegt of iemand die aan het dieten is. Probeer de boel een tijdje stabiel te houden.

Als je dit een tijdje volhoudt, en je lijf er dus aan gewend is dat 82 kilo de gewone toestand is, niet de noodtoestand, kun je weer verder gaan afvallen om die laatste 8-9 kilo eraf te krijgen. Grote kans dat het dan veel gemakkelijker gaat dan nu, en dat je dan ook gemakkelijker gemotiveerd kunt blijven voor die laatste loodjes.