Hoe lang na het stoppen met roken verdwijnt het risico van gewichtstoename?

Gewichtstoename van roken is vrijwel volledig toe te schrijven aan het vervangen van de ene gewoonte voor de andere ; wie geen sigaret meer in zijn mond steekt, steekt calorieën in zijn mond. Gelukkig niet in de zelfde mate, maar met een paar kilo gewichtstoename (dus niet van het minder roken maar van het meer eten en snoepen) moet je zeker rekening houden. De kunst is een alternatief te vinden dat niet oraal is. Of niet verder gaat dan water drinken, tanden poetsen of een suikervrij pepermuntje nemen. Als je 25 sigaretten per dag rookt en die allemaal vervangt door een dropje (ca. 20 caloriën) zit je al op 500 (!)calorieën extra; dat is een hele maaltijd. Niet doen dus.

Ook een valkuil is het niet meer roken tijdens het alcohol) drinken ; dat resulteert al snel in een veel snellere inname van de alcohol, en dus al gauw een glaasje extra. Of twee. Ook een hele boel calorieën.

Het "risico" verdwijnt dus op het moment dat je echt iets beters met je mond en handen weet te vinden dan roken. Maar het heeft vrijwel niets te maken met je stofwisseling. Een roker gebruikt per dag maar iets van 15 (!) calorieën meer dan een niet-roker, dus daar zit het hem niet in.