Hoe kun je ontspannen zonder minder te gaan doen?

Wat kan schelen,is dat je let op je ademhaling.Waarschijnlijk zit die dan te hoog,bij je borstkas.Je kan proberen meer vanuit je buik te ademen,in rustig tempo.

Sporten... dan ontspan je en blijf je toch actief...

Er zijn ook ontspannende vormen van sctief zijn, zoals sport, en sex!

Vooral ook alles in perspectief blijven zien. Hoe belangrijk is het werkelijk. Vaak kan je je ergens heel erg druk om/mee maken maar als je er anders in gaat staan is het al veel minder stressvol.

Eneeeeeh, soms is het helemaal niet erg hoor om even in een andere versnelling te functioneren. Ik heb wel eens gemerkt dat als ik even in een lagere versnelling ging dat er dan toch ineens anderen waren die 'het werk' deden en als dat niet zo was... raad eens... de wereld bleef gewoon doordraaien!

Je kunt tijdens het werk ook op verschillende manieren ontspanning vinden.

Ga bijvoorbeeld ieder uur, gewoon tijdens het werken, bij jezelf na of je lichaam en geest ontspannen zijn. Begin bij je lichaam en werk van beneden naar boven.
Zit je met je been onbewust heen en weer te zwiepen? Span je je dijbenen onbewust aan? Zit je te draaien op je stoel?
Adem je rustig door je buik of juist oppervlakkig door je borst? Neem eens een paar lange ademteugen via je buik en probeer dit vast te houden.
Trek je je schouders misschien onbewust gespannen op?
Wat doe je met je handen; als je die niet gebruikt, zit je voortdurend te friemelen?
Hoe is je houding? Zit je mooi rechtop of onderuit gezakt?
Probeer ontspannen rechtop te blijven zitten.

Zorg zo dat al je lichaamsspieren rust en ontspanning vinden, en je rustig door je buik ademhaalt.
Dan kan je je op je geest gaan concentreren.

Wat gebeurt er in je hoofd tijdens het werken?
Stromen er allerlei gejaagde gedachten doorheen? Wat je vanavond gaat eten, wat je hierna moet doen, wanneer je deadlines staan, wat je allemaal niet mag vergeten...
Verjaag deze gedachten en concentreer je alleen op datgene wat je aan het doen bent.
Desnoods maak je even een lijstje voor jezelf met alles waar je nog aan moet denken, zodat je het in je hoofd los kan laten. Als je tijdens het werken nergens aan hoeft te denken, ook niet zo zeer aan het werk zelf, luister naar de geluiden op de achtergrond en van je lichaam.

Vindt de discipline om hier echt zo vaak mogelijk bij stil te staan, en zie hoe je uiteindelijk rust en ontspanning vindt zonder werkelijk pauze te nemen of minder te doen.