Welke sport of oefeningen zijn goed om de spieren van je onderrug te trainen?

Wanneer je naar een sportschool gaat kun je vragen voor oefeningen die goed zijn voor je spieren van je onderrug sterker te maken. Ik weet niet hoe het apparaat heet. Je zit iets gebogen en drukt een gewicht met je rug naar achter. Ook een fysiotherapeut kan je goede oefeningen uitleggen.

Toegevoegd na 8 minuten:
http://www.fitness-tips.nl/krachttraining/oefeningen-onderrug-trainen
Heb even nagekeken of ik het apparaat kon vinden.

Bij fitnessjunk.nl › fitness oefeningen › onderrug. Vind je goede oefeningen.

Planken! Zoek maar op youtube