Wanneer is ondergewicht schadelijk?
Ik heb zelf wat ondergewicht, maar merk hier lichamelijk niets van. Ik ben benieuwd wanneer ik kan merken dat het schadelijk is. Of kun je ook gezond zijn met ondergewicht?
Toegevoegd na 21 minuten:
Even als extra uitleg:
Ik eet niet te weinig, ik kom er alleen niet van aan. Ik eet iedere dag rond de 2000 kcal, wat dus aanbevolen wordt voor een volwassen vrouw. Ik krijg genoeg van alle voedingsstoffen binnen en eet redelijk gezond. Daarom vraag ik me af of het ondergewicht dan wel schadelijk is doordat ik geen tekorten heb. Ik zit al een hele poos op hetzelfde bmi.
Dus waarschijnlijk heb je dan tekorten aan voedingsstoffen.
Als ik al bijna niks doe op een dag heb ik al 2300 nodig: http://www.health-calc.com/diet/energy-expenditure-advanced
Op metric zetten, en dan invoeren hoeveel je slaapt, en 1 uur bewegen (dit is voor naar de wc gaan en dergelijke). Dit is wat je verbruikt op een dag als je niks doet.
Zodra je gaat sporten en dergelijke gaat het omhoog.
Ik heb regelmatig 2600-2800 nodig, anders heb ik niet genoeg energie voor mijn activiteiten. Dus zelfs met die 2000 kcal kun je nog ondervoed zijn qua energiebehoefte, maar dit merk je na een tijdje vaak vanzelf (weinig energie etc)
Daar staat goed advies over hoeveel je waarschijnlijk nodig hebt, en wat je kan verwachten van herstelfases. Ik hoop dat je het niet vervelend vind dat ik dit plaats. Je bent zeker goed op weg, en je bent ook zeker al gezonder zo.
Die site van jou neemt een standaard berekening, en geeft je een laag getal omdat je gewicht aan de lage kant is.
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.