Kun je te veel vitamine D 3 in nemen? En waarvoor dient het?

Ja, je kunt vitamine D3 overdoseren, dit is een in vetoplosbare vitamine. Teveel vitamine D veroorzaakt problemen met je hart, nieren en/of bloedvaten.
Vitamine D is goed voor sterke botten en tanden en bevorderd de opname van calcium en fosfor. Vitamine D wordt aangemaakt door zonlicht, in de meeste gevallen is het dus niet nodig je vitamine D aan te vullen. Overleg met je huisarts als je twijfelt of je voldoende D, dus ook D3 binnenkrijgt, overdosering komt zelden voor.

Een persoon onder de 70 hoeft normaal gesproken geen extra vit. D te nemen, indien hij/ zij voldoende zonlicht krijgt op hoofd en handen. Jonge kinderen krijgen normaliter 10mg voorgeschreven. Mensen met een donkere huid of gesluierde vrouwen nemen te weinig zonlicht op en moeten hun hele leven 20 mg nemen, omdat we in een land wonen met een geringe instraling van ultraviolet licht dat de vitamine in het lichaam aanmaakt. Personen boven de 70 jaar moeten 20 mg nemen.
Vit. D is uitermate belangrijk. Het regelt de botopbouw, gaat osteoporose tegen en gaat bepaalde vormen van kanker tegen. Een overdosis echter is gevaarlijk omdat het foliumzuur afbreekt en dat veroorzaakt bij een ongeboren kind kans op een open ruggetje en vergroeiingen in het gehemelte. Een tekort echter veroorzaakt Engelse ziekte, waar kinderen kromme ledematen door krijgen.
Maar die overdosis krijg je niet van de zon, maar door pillen. Een derde van alle Nederlandse burgers heeft een aantoonbaar vit. D tekort. Het is dus opletten geblazen en de huisarts is degene die zijn patiënt exact kan vertellen hoeveel hij/zij nodig heeft, eventueel na een bloedonderzoek.