Hoe kun je ze snel mogelijk afvallen als je wel wil blijven eten?

door wel gezond te eten. en minder slechte tussendoortjes.
en ondertussen regelmatig wat aan lichaamsbeweging doen

veel bewegen
dus sporten

Toegevoegd na 1 minuut:
of heel veel sex dat verbrand veel Calorieen

Je moet ook niet stoppen met eten, je moet gewoon niet meer eten dan je nodig hebt!

Door gewoon te stoppen met snoepen en suiker in de koffie of thee te doen. Ik ben alleen maar gestopt met tussendoortjes en snoep en suiker, ik was in 3 weken 3 kilo afgevallen.
En sporten deed ik al 3 keer in de week dus daar kon het niet aan liggen. En dan kan je als maaltijd gewoon lekker alles eten wat je lekker vindt!
En vooral veel water drinken gedurende de dag. Minimaal 2 liter.

Probeer zo gezond mogelijk te eten met elke dag producten uit de schijf van 5 (of 4).
Volg bijvoorbeeld de richtlijnen van het voedingscentrum. Dat doe ik ook en het gaat weliswaar niet snel maar wel gestaag.
Het belangrijkste is dat je je eetgedrag eens bekijkt en daar de zwakke plekken in ontdekt. Schrijf een week lang op wat je op een dag eet, dan heb je een overzicht en weet je wat je eigenlijk had moeten laten staan.

Ik volg op dit moment het mentaal dieet van Katja Callens, misschien jou je op haar webpagina een kijkje kunnen nemen.

Indien je de stelregel vasthoud van: twee derde van het dagelijkse te consumeren,en zoveel mogelijk vet en suikers vermijden, bewegen en geen tussendoortjes nemen, schiet je al een heel stuk op.

sonja bakker boek volgen

Zo veel mogelijk fruit en groenten eten, of google eens het sacred heart hospital-dieet : je valt er heel snel mee af, en hebt geen honger. Het werd bedacht voor hartpatienten, die te zwaar waren voor de narcose, en je mag het een tijdje volgen. Één tip : neem iets anders dan de kool in de soep, die je daarbij mag eten, bijv. broccoli en bloemkool en bleekselderij. Die kool gaat héél snel tegenstaan, en jij en je huis stinken een uur in de wind naar kool......

Dan moet je dingen eten die minder calorieen bevatten...

Met een fiets volgeladen met post door de sneeuw ploeteren. Daar val je echt snel van af.
Als er geen sneeuw ligt ga je gewoon tegen een viaduct op fietsen met een zwaar beladen fiets, zo vaak als je volhoudt.

Stoppen met eten is zeker ook geen goeie optie om af te vallen. Probeer minder tussen doortjes te eten. Ook veel beweging is goed om af te vallen.

Loop de ene marathon na de andere... Geheid dat je kunt eten wat je wil en toch veel afvalt...

misschien is dit dieet een optie? Tis een variant op atkins: je eet veel eiwitten en mag ook gewoon vette dingen, maar geen koolhydraten:
www.1kiloperweek.nl

Sporten! En een dietist bezoeken (wordt in de basisverzekering 4 uur per jaar 100% vergoed, dus wat heb je te verliezen?), die kan je goed helpen met hoe je kan afvallen en toch goed kan blijven eten, en hoe je wel genoeg van de benodigde voedingsstoffen binnenkrijgt zodat het niet ongezond is (ook heel belangrijk!).

Je mag gerust blijven eten, d.w.z. verantwoord eten veel groenten, niet teveel zetmeelproducten. En dan minsten een 1/2 uur per dag bewegen, vooral als je een zittend beroep hebt. Het intensief bewegen in de huishouding boekt al resultaten. Oftewel een boodschap doen waar de loopafstand naar de winkel een 1/2 uur is. Ik weet niet uw leeftijd maar is u ook bekend dat hoe ouder u wordt, hoe langzamer de stofwisseling gaat. Dus je verbrand ook minder.
Maar uitsluitend blijft bewegen toch ontzettend belangrijk.

Zo snel mogelijk afvallen is niet handig ,het kan beter geleidelijk gaan. Wat al bekend is een normaal ontbijt bijvoorbeeld 2 boterhammen met slankie smeerkaas.
Tussen de middag een rouwkost salade. En de avond gewoon mager vlees met groeten. En geen snoep of chips tussendoortjes. 2 of 3 keer in de week sporten.
Als je trek hebt gewoon een appel eten. Veel bewegen en veel water drinken, thee en koffie zonder suiker. Ik wens je veel succes.

Toegevoegd na 1 minuut:
rauwkost !

jhaaa het zelde als die viezerik