Hoe kun je deze rugspieren het beste oefenen/verstevigen/trainen?

Beste mensen,

weet iemand hoe je deze rugspieren (zie foto's) het beste kunt oefenen/verstevigen/trainen?

Liefst zonder fitness apparatuur…

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Met deze oefeningen: Chin-up Pull-up Rear Pull-up Alleen zo ver als de foto zou ik niet gaan, want dat ziet er niet echt meer natuurlijk uit. Maar 1 spier trainen heeft niet zoveel zin, dan kan je beter naar de sportschool gaan en alles trainen.

Bronnen:
http://www.exrx.net/Lists/ExList/BackWt.ht...

De brede rugspieren kun je trainen met pullups, dus jezelf optrekken.

Bronnen:
http://www.giantpt.com/training/gewichtstr...

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100