Als eerste: is je buik echt dik? of denk je alleen maar dat die dik is omdat je jezelf vergelijkt met modellen in fitness- en modebladen?
Wat eet je op een dag? Bepaalde voeding, hevig bewerkte of gasvormende producten kunnen je buik dikker maken.
Eerste tip dus: gezonder eten. Minder koekjes en chips, meer groente, fruit, volkoren granen en eiwitten. Je bent nog in de groei (14 jaar zag ik) dus ga niet te weinig eten.
Hoe is je houding? Sta je netjes rechtop? Schouders wat naar achter, borst vooruit, buik een beetje aangespannen. Controleer in de spiegel of je recht staat.
Netjes rechtop staan en voorovergebogen staan maakt een groot verschil in hoe je figuur er uit ziet.
Nog een tip: ga lekker sporten en bewegen. Ik weet niet wat je aan beweging doet, maar dat is ook goed voor je spijsvertering.
Sommige mensen noemden buikspieroefeningen. Die kun je gaan doen, maar als je voeding niet goed is, hebben ze niet veel effect.
Oefeningen voor buikspieren en rugspieren zijn wel goed voor je houding.