ik zit in een grote dip.. wat te doen om eruit te komen?

Je hebt heel wat meegemaakt de afgelopen jaren, zo te lezen. Het is niet zo vreemd dat je dan somber wordt en niet meer zo goed weet hoe je verder moet. Daarbij zit je ook nog in de puberteit, en dan is het vaak moeilijker om dit soort dingen te verwerken, omdat je ook door allerlei hormonen wat minder stabiel bent in je emoties.

Maar je heb gelijk als je zegt dat je hiervoor niet naar een psychiater hoeft. Je bent niet psychisch zíek, maar je hebt problemen door alles wat je hebt meegemaakt. Je kunt hiervoor hulp zoeken bij een psycholoog, of bij een maatschappelijk werker, een mentor op school, een leerlingbegeleider, of iemand anders die goed kan luisteren en die jou wil helpen hierbij.

Er zijn globaal twee manieren waarop je hulp kunt krijgen hierbij: je kunt via je huisarts een verwijzing vragen. Een huisarts kan over het algemeen goed beoordelen wat voor soort behandelaar of therapeut jou het beste zou kunnen helpen. Er zijn allerlei soorten therapeuten, sommige therapieën bestaan vooral uit gesprekken, andere zijn wat meer doe-therapieën, zoals creatieve therapie of haptonomie.

Je kunt ook via school om hulp vragen. Je hebt vast een mentor of een ander aanspreekpunt, en de meeste scholen hebben een leerlingbegeleider, schoolpastoraat, schoolverpleegkundige, schoolpsycholoog, of iemand anders die leerlingen begeleidt die even wat extra hulp kunnen gebruiken. Vaak hebben zij ook weer contacten met instellingen buiten school, waar ze je eventueel naar door kunnen verwijzen als ze denken dat dat beter is.

Verder is praten altijd goed: praat met je vrienden, met je ouders (ik weet niet hoe de band met je vader nu is, maar hoop dat je in elk geval met één van je ouders goed kunt praten) of met andere familieleden. Ook sporten helpt vaak om je wat beter te voelen, bij het sporten worden allerlei stofjes aangemaakt waardoor je je gelukkiger gaat voelen. Maar als je het idee hebt dat je naast het praten met vrienden en familie ook nog ándere hulp nodig hebt, kaart dit dan aan bij je huisarts of bij school, dan zullen zij je met de juiste mensen in contact brengen.