Is er ook normaal eten of drinken dat de groei van je spieren bevordert?

Nee, spieren groeien door ze te trainen. Als dat zo was bracht ik het op de markt en ging op vakantie!
:)

Elke morgen een rauw ei op eten/drinken. Volgens mijn oma is dat zeer goed voor de spieren ;)

In plaats van zakje chips een blikje tonijn pakken als je savonds voor de tv zit. Vorkje pakken en happen maar. Je heb ook blikjes tonijn met sausjes erin, of je kan zelf mayo erop doen.

Spiergroei bevorder je door ze te trainen. Extra eiwitten zijn normaal gesproken niet nodig, tenzij je zeer intensief traint. Als je op je gewicht wilt letten doe je er goed aan gezond te eten, dus met volwaardig voedsel van de slager, de groente- en visspecialist en volkorenbrood van de bakker. Vet vermijden is niet slim, want je hebt ze nodig. Vermijd wel zoveel mogelijk geraffineerd voedsel en vooral die caloriearme 'gezonde' tussendoortjes. Die vullen niet waardoor je je er juist een hartvervetting aan kunt eten.

We zijn de afgelopen decennia veel minder vet gaan eten bij een gelijkblijvende hoeveelheid calorieën en dito beweging. Tegelijkertijd is in diezelfde periode het overgewicht explosief toegenomen. Daarom geloof ik helemaal niets van de veel gepredikte stelling dat je dik wordt van vet.

Net zo'n sprookje is dat suiker goed zou zijn voor je spieren. Onzin, want alle koolhydraten die je niet verbrandt worden omgezet in lichaamsvet. Dat geldt overigens voor alle energieleverende voedingsstoffen.