hoe kan ik voorkomen dat ik niet word verrast door menstruatie?

Voorkomen? Kan niet. Het is in het begin gewoon nog onregelmatig, dat moet je accepteren.

Je moet niet denken dat je maandverband 'verspilt'. Straks is het onverwacht en dan ben je er juist blij mee.

Probeer erop te letten of je ergens last van krijgt. Bijvoorbeeld hoofdpijn: als je dan hoofdpijn krijgt, pak even een maandverband.

Verder gewoon altijd maandverband in je tas doen, dan ben je er ook op school op voorbereid. Koop bijvoorbeeld een leuke etui en doe er ook een schone onderbroek in.
Succes!

Het is niet goed om onnodig maandverband of inlegkruisjes te gebruiken. Zorg dus gewoon dat je altijd iets bij je hebt. Het stroomt er echt niet uit ;-) direct. Je gaat vanzelf leren de eerste tekenen te herkennen, zodat je naar het toilet kunt gaan als je dat voelt. En als je inderdaad altijd een tampon of een maandverband (vaak ook wel in leuke per-stuk-verpakking) bij je hebt kan er weinig mis gaan. (En die extra slip in je tas is ook een goed idee!)

Rond de tijd dat je het verwacht, kun je beginnen met een inlegkruisje. Als het echt komt, dan voel je dat volgens mij wel. Telkens als je naar de wc gaat, check je even of het al zo ver is. Het komt er echt niet in een keer als een stortvloed uitvallen.
Als je een aantal keren ongesteld bent geweest, weet je hoe het voelt als het komt, en hoef je ook geen inlegkruisjes meer te gebruiken.

inlegkruisje standaard in doen. is geen verspilling, goedkoopste is een doos van €0,80 (ongeveer)

gewoon het goedkoopste merk zoeken ;)

en daarnaast standaard maandverband meenemen en een schone onderbroek.

Ik heb een app op mijn telefoon die bijhoudt hoelang het nog duurt tot ik weer ongesteld wordt. Is ontzettend handig en zo ben ik er op voorbereid. Het appje heet "My Days".

Toegevoegd na 50 seconden:
Je kan ook aangeven hoelang je cyclus ongeveer is.