hoeveel eiwitten moet ik nemen?
ik heb net in de winkel een doos gehaald met poeder voor eiwit shakes. en er werd mij verteld dat ik voor het ontbijt een shake moest maken en na de training.
ik moest dan een maatschepje ( die er bij geleverd zit ) en 300 ml water en shake maken. alleen ben ik vergeten of ik na de training nou 1 of meerdere schepjes moest gebruiken >.<
dus is er iemand die hier ervaring mee heeft die mij kan vertellen of ik gewoon 1 schepje met 300 ml water moet nemen of dat ik na de training meer schepjes moet toevoegen.
bij voorbaat dank!
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.