Hoe kom ik nu snel van deze calorieën af?

Ga een paar kilometer fietsen of hardlopen.

Maareh.. Een paar boterhammen zullen je de nek niet omdoen.

De calorieen heb je nu al binnen, dus geniet er gewoon van wat je gegeten hebt. Hou morgen een balansdag, dan let je meer op je eten, veel groente en veel water drinken.

Je zou nu nog een stukje kunnen gaan wandelen, maar maak je er niet te druk om. 1 keertje wat meer eten is niet zo erg, zolang je daarna maar weer rustig aan doet.

Toegevoegd na 35 seconden:
Zie ook deze site voor meer info: http://www.voedingscentrum.nl/nl/mijn-gewicht/gezond-gewicht/balansdag.aspx

Ga een uurtje zwemmen. Wanneer je niet aan de kant blijft hangen, maar netjes je baantjes zwemt verdwijnen er ongeveer 600 calorieën per uur als sneeuw voor de zon.