Waar kan ik een lenigheid-training-schema vinden?

Ik wil graag leniger worden. Nu zag ik op goeievraag en andere sites al wat goede tips voorbij komen met oefeningen. Ik heb alleen geen idee hoe vaak je dat bijv moet doen en hoe je dat moet opbouwen. Ik weet dat er voor hardlopen, trainingschema's te vinden zijn op internet. Zijn die er ook voor lenig worden? En hoe kan je het beste opwarmen? Is een blokje om het huis rennen genoeg? Of kan je beter vantevoren iets intensievers doen om geen blessures te krijgen?

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Ik heb hier wel iets gevonden maar weet niet of je er wat aan hebt. warming up kun je wel op internet terug vinden. Stukje rennen is goed, met namen voor je been spieren. Bij de bron vind je een plaatje met oefeningen

Bronnen:
http://chronischehyperventilatie.nl/img/st...

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100