Wie heeft er een goede tip(s) om te ontspannen als je overspannen bent?

Graag! Ik heb een oefening gekregen voor het ademen via de buik maar ik vind het erg moeilijk,dus als jij nog een goede tip hebt dan hoor ik dat graag!

Sorry voor de late reactie, de oefeningen die ik heb geleerd gaan ook over de ademhaling in de buik centraal te laten, ik ben 13 jaar en het lukt mij goed dus misschien kan ik je nog wat extra uitleg geven om het beter te kunnen:
Je moet gaan liggen en zorgen dat er geen geluid om je heen is leg je handen op je buik en voel wat er gebeurt als je ademhaalt dus voel de beweging. als je dat door heb leg je één hand bij je hart/borst en één hand op je buik. probeer dan weer te voelen hoe dat gaat en probeer dan te zorgen dat je bovenste hand niet meer beweegt, maar alleen de hand op je buik. doe dan je ogen dicht en voel je enkels zwaarder worden alsof er veel gewicht aanhangt of iemand er op zit. dan hou je dat gevoel een tijdje vast en ga je door naar de scheenbeen en hou je dat ook weer vast dan door naar je knie en door naar je bovenbeen door naar je stuitje/achterwerk dan door naar je buik dan door naar je nek en door naar je hoofd. neem voor alles rustig de tijd en denk alleen aan je ademhaling. ik hoop dat dit gaat helpen mij heeft het enorm geholpen, veel succes snap je iets niet reageer dan maar hoor!

Bedankt voor je reactie. Zal nog een paar keer moeten oefenen maar het gaat vast lukken!