hoe train ik thuis mijn borstspieren?

Weet jij het antwoord?

/2500

met van die til dingen ???

- Push-ups doen met je handen redelijk dicht bij elkaar Met gewichten in de handen je handen naar voren halen Toegevoegd na 2 minuten: Zie even hier: http://forum.bodynet.nl/oefeningen/30977-borst-oefeningen-voor-thuis.html

Push-ups zijn een mogelijkheid. Dit traint borst en armspieren. Je kunt variatie in exacte belasting maken door plaatsing van je handen dicht bij elkaar of juist verder uit elkaar.

Door gewichtjes te heffen. Opdrukken en opdrukken tussen 2 stoelen in. op iedere stoelzitting een hand en jezelf lager dan je handen te laten zakken. Ook je handen aan beide zijde van een deurpost zetten en net doen of je de deurpost verder uit elkaar drukt.

Het makkelijkst (en het best) is om dit te doen door middel van opdrukken. Armen wijd uit elkaar doet vooral de buitenkant, armen recht de voorkant en de armen smal de binnenkant. Niet overdrijven, goed afwisselen deze 3 standen en vooral niet elke dag.

Neem twee gewichtjes in je handen, ga op je rug liggen met je armen wijd naast je. Hef je handen met de gewichtjes omhoog en tik elkaar aan. Dit kun je ook nog moeilijker maken, dan moet je je armen halverwege 5 seconden stil houden in de lucht en dan pas naar elkaar toe brengen en aantikken. Hiermee ontwikkel je je borstspieren.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100