Hoe vaak en hoe lang moet je voor een lichttherapie lamp zitten voor een goed effect?

Dit is afhankelijk van het type lamp.
Ik heb zelf een kleine draagbaare oplaadbare versie (heerlijk, die sleep je gewoon mee de badkamer in en staat op het plankje tijdens het tandpoetsen, weer 3 minuten gewonnen).
Je moet wel goed in deze lamp kijken voor het effect maar het hoeft maar 20-30 minuten, 1x per dag.
De juiste tijd is de ochtend want als je het in de avond doet zou je je slaapritme kunnen verstoren.

Ik ben zelf begonnen met de tijd uit de gebruiksaanwijzing. Gaat het goed en heb ik wat minder tijd, doe ik het gewoon korter, voel ik me slechter weet ik dat het te kort was.
E.e.a. hangt ook af van het daglicht, is het een mooie dag en ben je veel buiten heb je echt minder lamp nodig dan wanneer je de hele dag binnenblijft op een regendag

Voor ouderen die om 20 uur in slaap vallen schijnt het trouwens wel een optie te zijn om een oppepper van 10 minuten lamp te gebruiken (in de avond dus).