De eerste tip hier is een hele goede tip om gelijk te gebruiken, mijn tip duurt echter langer om het te oefenen maar werkt op lange termijn wel erg goed.
Bekkenbodemspieren gaan trainen. Dit kan ook voor mannen en helpt je betere controle over het ejaculeren te hebben en het uitstellen hiervan.
(kopie van de site zie bron)
Voor veel mannen is het feit dat ze bekkenbodemspieren hebben al een verrassing. Dat is iets dat mijn vrouw, vriendin heeft, maar een man, nee hoor! De bekkenbodemspieren van de man zijn eigenlijk hetzelfde als bij de vrouw. Met alleen het verschil dat de vrouw een gaatje meer heeft (de vagina) dan de man en dat zij er tijdens een bevalling een baby doorheen moet duwen.
Dit 'gaatje minder' zorgt er wel voor dat de bekkenbodemspieren bij mannen vaak eerder te sterk zijn en te gespannen dan dat ze te slap zijn. Kijk daarom vooral eens bij de informatie over een bekkenbodem die niet goed werkt.
Verder zijn er ook oefeningen om de bekkenbodem te kunnen vinden en oefeningen om de bekkenbodem te ontspannen. Eigenlijk gelden al die oefeningen voor vrouwen en mannen. Om erachter te komen of je tijdens het aanspannen de bekkenbodem echt naar binnen trekt kun je dat voelen bij de anus of achter de balzak. De bekkenbodem moet tijdens aanspannen dus echt naar boven/binnen gaan en niet naar buiten worden geduwd
Als je het vervelend vindt om erover te praten of als je niet weet hoe je een oplossing kunt vinden voor je probleem, aarzel dan niet om naar een huisarts te gaan of vraag anders hier een e-consult aan. Je kunt dan anoniem bij een expert hierover een vraag stellen.
Een belangrijk ander punt voor mannen is het plassen. Veel mannen kunnen juist niet staand plassen in een urinoir. Herken je dit?
Ook voor mannen is het veel beter om zittend te plassen! Zeker als je straal niet meer zo sterk is als hij was. De bekkenbodemspieren en dus ook de sluitspieren van de blaas kunnen zich beter ontspannen als je gaat zitten op de bril. Plassen is eigenlijk een passief ('niets doen') gebeuren en dat lukt het beste als je zit met je voeten aan de grond.
- Bronnen:
-
http://www.bekkenbodemonline.nl/mannenzake...