Hoe kun je iemand helpen die altijd negatief is en alles toe laat en alles over zich laat zeggen?

Heeft te maken met een slecht zelfbeeld. Meestal veroorzaakt door 5 ''overtuigingen/irrationele gedachten'' 5 groepen:

A: Ik geef niets om mezelf en me Leven
B: Ik heb zelfmedelijden en ook medelijden met anderen,
ook denk ik veel voor anderen
C: Geen vertrouwen: Lukt me niet/ Het is te moeilijk/Vreselijk
D: Zelfverwijten
E: Te hoge verwachtingen: Ik mag niet stilzitten.

Meestal heb je zulke gevoelens omdat je in 1 van deze 5 gelooft dat het waar is en dan gaat je zelfvertrouwen/zelfbeeld omlaag.

Wat je haar kunt aanraden is om op te merken wanneer ze zo'n ''gedachtefout'' maakt en hem daarna niet serieus betiteld en in plaats van dat een betere gedachte kan vinden en daarop oefenen. ( in het begin moeilijk maar de meer je het doet de beter )

Bv. ze denkt ik ben de moeite niet waard ( of een voorbeeld ik ben te dik of te dun ) dan krijgt ze sombere gevoelens en dan klapt ze dicht en zegt ze niets, dan kan ze denken van: Ik ben goed zoals ik ben, ik heb controle en kan actie nemen als ik wil en ik los het op.

Als anderen een opmerking maken moet je niet zoveel voor andere denken want dat weerhoud je om te reageren. Gewoon makkelijk: Reageer: bv. Zo te zien heb je zelf problemen anders kom je niet zo uit de hoek.

Tot slot een tip om positief over jezelf te zijn. Maak een klein blokje en zet daarin elke dag dingen waar je trots op je zelf over kunt zijn. In het begin vindt je misschien niets of 1,2 dingen. Maar hoe langer en vaker je dit doet met hoe meer je genoegen neemt en de beter je je gaat voelen over je zelf. Dus sta niet te veel stil bij negatieve punten ze zijn meestal gewoon kritische oordelen over jezelf, schakel over naar positief: Dan neem je actie ipv dat je niets doet.

Toegevoegd na 1 minuut:
In dat blokje kun je ook complimentjes van anderen inzetten. Vraag ze desnoods wat vind je van mij? Helpt je om je ''irrationele'' beeld van je zelf te vervangen in een meer ''rationeel'' beeld.