Maakt het iets uit of je bij een vitamine D tekort vitamine D apart bijslikt of dat je een multivitamine neemt?

Ja, dat maakt uit.

Als je enkel vitamine D bijslikt, los je het probleem op dat je hebt, namelijk een specifiek tekort. Je doet dan verder geen overbodige dingen.

Het slikken van een multivitamine wordt voornamelijk geadviseerd door de multivitaminenindustrie. Een arts (een echte dan, niet iemand die zich alleen maar "arts" noemt) zal nooit multivitaminen aanbevelen.

"Zomaar" multivitamine gaan slikken om aan je vitamine D te komen is geen goed idee, omdat je dan geen idee hebt of je te veel, te weinig, of de juiste hoeveelheid vitamine D binnenkrijgt.

Precies zoveel multivitamine gaan slikken dat je de juiste hoeveelheid vitamine D binnenkrijgt is ook geen goed idee. Je krijgt dan namelijk allerlei andere spullen binnen die je helemaal niet nodig hebt, in een dosis die waarschijnijk nergens op slaat. Bedenk je dat het aanvullen van een niet-bestaand tekort schadelijk kan zijn. Dat geldt ook voor vitaminen (hoewel de industrie je graag iets anders wijs wil maken). Een overdosis van bepaalde vitaminen kan je lichaam (je nieren bijvoorbeeld) zwaar belasten, en het kan schadelijk zijn voor je gezondheid.

Het enige dat misschien zinvol is, is het slikken van calcium samen met je vitamine D. Calcium bevordert namelijk de opname van vitamine D. Daarom bevatten veel vitamine-D-tabletten al calcium: het zijn dan combinatietabletten die precies de juiste verhouding hebben tussen vitamine D en calcium om de opname zo goed mogelijk te maken.

Samenvattend:
Vul alleen het tekort aan dat je hebt. Al het andere is zinloos, en mogelijk zelfs schadelijk.