Kan ik afvallen met enkel meer bewegen terwijl ik nog evenveel eet?

Ik weet wel, ik moet minder eten dan wat ik verbruik en dan val ik af. Als ik gewoon beweeg en minder eet, vermager ik, en als ik bovendien nog ga sporten, vermager ik sneller.
Alleen: ik heb ergens het gevoel dat dat niet goed werkt. Ik ga minder eten en meer sporten, maar dan ga ik bv op vakantie (waar ik even niet meer sport) en kom er meteen 3 tot 8 kilo aan naargelang hoe lang ik weg ben. En nee, ik eet daar niet tonnen ijs en drink geen liters cocktail, maar laat de teugels wel wat losser.
Daarom heb ik het idee opgevat om niet meer te diëten, maar gewoon veel te bewegen. (Uiteraard niet tegelijk elke dag 3 taarten en vijf pakjes friet te eten, maar gewoon zoals nu).
Ik ga ervan uit dat ik door te bewegen nl niet alleen calorieën verbrandt maar ook mijn stofwisseling versterk. En dat ik dan misschien kan vermijden dat mijn gezicht mega invalt als ik afval, wat echt niet mooi is.
Als ik mijn stofwisseling versterk en meer spieren kweek, dan zal ik niet meer zo snel bijkomen op verlof, omdat ik mijn verbranding heb versneld.
Dat is alleszins MIJN theorie na alles wat ik gelezen heb.
Maar is dat realistisch? Klopt dat wel?
Of moet ik dan onrealistisch veel gaan sporten om de gewenste 10 kilo minder te wegen zonder te diëten? En ga ik dan effectief op verlof minder bijkomen omdat ik meer spiermassa heb?
Spiermassa verbrandt nl meer dan vetmassa dus zou het lukken om mijn lichaam dan zoveel te laten verbranden dat ik geen gram bijkom ook al eet ik es een tijdje meer.

liveisgreat

9 maanden geleden

in: Diëten & Voeding

1.2K

1.2K keer bekeken

5 reacties 5

• Deel op Facebook
• Deel op Twitter
• Deel op WhatsApp
• Delen

Amadea

9 maanden geleden

Geen taart, ijs en friet eten, maar gezondere keuzes maken. (Bijvoorbeeld volkorencracker, kwark en gekookte aardappels). Dan kun je bij dezelfde calorie-inname met daarbij flink bewegen inderdaad afvallen.

tinus1969

9 maanden geleden

Je stelt een heel persoonlijke vraag waar geen goed antwoord op mogelijk is. Iha val je af als je minder eet en/of meer beweegt, hoewel je lichaam allerlei compensatie mechanismen heeft om dat effect minder groot te maken dan je zou verwachten.
Mbt vakanties; suiker/koolhydraten zijn berucht qua aankomen. Snoep je meer op vakantie?

Edraket

9 maanden geleden

Mijn huisarts zei dat ik te zwaar werd en aan sport moest gaan doen. Dus ging ik 3x in de weer een uur zwemmen.
Na een maand was ik nog geen kilo afgevallen.
Zei dit tegen de huisarts en die zei dat vet in mijn lichaam was omgezet in spiermassa.
Ik ging sporten om af te vallen, terwijl dit helemaal niet werkt. Hij gaf me dus een waardeloos advies.
Of ik spiermassa heb of vet maakt mij niets uit.
Ik wilde een lager gewicht.

Vortexxx

9 maanden geleden

Mijn oma zei altijd "Elk pondje gaat door het mondje"

Ritsuka

9 maanden geleden

Het is 'makkelijker' om anders te gaan eten dan om extra te gaan bewegen om af te vallen. Met een km wandelen verbruik je gemiddeld 55-80 kcal.
Een stroopwafel is ongeveer 175 kcal.
Dan moet je dus al 2 km wandelen terwijl je ook de stroopwafel kunt laten liggen.

Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.

Voeg reactie toe