500 ml water per dag is dit voldoende?

Hallo, ik ben 16 jaar. Ik speel elke week 3 x 60 min korfbal. Ook sport ik nog 2 uur op school en 2 uur thuis. Ik drink 500 ml per dag en eet normale porties voedsel. Is dit voldoende voor een mens of is dit schadelijk?

Weet jij het antwoord?

/2500

Dat is bijzonder weinig, lijkt mij onvoldoende, of het echt schadelijk is weet ik niet, een mens kan veel hebben, maar er lijkt me ook geen enkele obstructie om vanaf nu wat meer te gaan drinken. Zeker nadat je gesport hebt. https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/trefwoord/vocht.aspx " Het is nodig om wat je aan vocht verliest aan te vullen. Je houdt de vochtbalans het best op peil door voldoende te drinken. Maar vocht zit ook in eten. Het lichaam herstelt de vochtbalans automatisch. Als je te veel vocht verliest, scheidt het bijvoorbeeld minder urine uit of je krijgt een dorstgevoel waardoor je meer gaat drinken. Wat aan vocht het lichaam verlaat moet wel weer aangevuld worden. Bronnen van vocht Je krijgt vocht binnen via: drinken: bij voorkeur 1,5 tot 2 liter eten: ongeveer 900 milliliter oxidatiewater: er komt ongeveer 350 milliliter vocht vrij in het lichaam als eiwit, vetten en koolhydraten uit eten worden omgezet in energie. Dit vocht wordt oxidatiewater genoemd). Verlies aan vocht Je verliest vocht via: urine: ongeveer 1.400 milliliter ontlasting: ongeveer 100 milliliter uitademing: ongeveer 500 milliliter zweten: ongeveer 500 milliliter " == Als je werkelijk zo weinig drinkt zou je weleens uitdrogingsverschijnselen kunnen krijgen. === Overigens maakt het niet zo veel uit of je water drinkt of wat anders zoals sap, melk, thee of koffie. 500ml water + 500 ml melk + 500ml sap is ook 1,5 liter vocht

Toegevoegd op 31 oktober 2019 00:24: tekst

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord op die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100