Gezondheid

Ik ben een jongen van 21 jaar oud en ik merk de afgelopen jaren dat ik opvliegers/vapeurs/flushes heb. Het komt niet door dat ik beschaamd of verlegen ben, het gebeurt soms gewoon als ik ergens alleen zit. Dan wordt mijn gezicht heel erg warm en rood. Hormonaal?

Hallo,

weet iemand hoeveel microgram (mcg) aan vitamine D zonlicht levert?

Ik heb een licht getinte huidskleur (lichtbruin) en wil graag een multivitamine kopen waar reeds 15 microgram (mcg) vitamine D3 in zit, daarom vroeg ik mij af hoeveel microgram (min of meer) zonlicht ons oplevert aan vitamine D?

Weet iemand dit?

Ik wil namelijk niet de aanbevolen dagelijkse hoeveelheden overschrijden...

Ik lees dat de Gezondheidsraad dagelijks 10 microgram extra vitamine D adviseert voor:

- kinderen tot vier jaar;

- mensen van 4 tot 50 (vrouwen) of 70 (mannen) jaar die een donkere huidskleur hebben of onvoldoende buitenkomen;

- vrouwen tot 50 jaar die een sluier dragen;

- vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven;

- vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar die een lichte huidskleur hebben en voldoende buitenkomen.

En dagelijks extra 20 microgram vitamine D voor:

- mensen die osteoporose hebben;

- mensen die in een verzorgings- of verpleeghuis wonen;

- vrouwen vanaf 50 en mannen vanaf 70 jaar die een donkere huidskleur of die onvoldoende buitenkomen;

- vrouwen vanaf 50 jaar die een sluier dragen.

De Gezondheidsraad heeft voor de gehele bevolking een veilige bovengrens van 50 microgram per dag vastgesteld.

Dus nu nog een antwoord op mijn vraag :)

Ik ga volgende week op vakantie maar dan ben ik ongesteld dus kan ik het water niet in ik wil liever geen tampon gebruiken zijn er misschien pillen of iets anders dat je ongesteldheid later komt… Of is er een ander optie dan tampons te gebruiken ?

Ik heb het niet over mensen die de hele dag in de zetel hangen en weinig beweging nemen.
Maar ik hoor van vele mensen die normaal gezien wel actief zijn, dat ze van stilzitten juist moe worden. Bv. "ik mag nu niet ophouden met mijn tuin om te spitten want als ik ga zitten dan word ik meteen moe en lukt het niet meer.
Bij mij idem. Soms na een dagje fysieke arbeid (ik bedoel dus niet na een week zwaar labeur) kan ik nog vol energie zitten, Idem als ik iets doe wat ik graag doe, bv. een oude lamp opnieuw ineen knutselen.
Maar als ik zoals vandaag een dagje lekker niks doe (behalve wat lezen, wat internet e.d.) voel ik me vaak heel loom. Ik hoor dit nog van mensen : sommigen vallen zelfs telkens in slaap als ze iets willen lezen etc.
Van waar komt dat lome gevoel, je zou toch eerder denken dat je van eens rusten juist terug fitter wordt...

Toegevoegd na 1 minuut:
het is een loom gevoel waarbij ik wel zin heb om wat te dutten maar helaas niet in slaap geraak....

Onlangs een weegschaal aangeschaft (niet super luxe) en deze heeft de mogelijkheid om je vochtbalans, spiermassa en vetpercentage te meten.

Nu meet die dit waarschijnlijk d.m.v. stroompjes die door je lichaam doen en wat de weerstand is. Maar hoe betrouwbaar is dit en kan ik dit een beetje vertrouwen?


Weegschaal: Besthome Personenweegschaal
EF910 XL