Bron: © Canva.
Thuis gebeurt het vaak: de één zit onder een warme deken in een dikke trui, terwijl de ander in een T-shirt comfortabel op de bank zit. Hoe kan het dat mensen zo verschillend temperatuur ervaren, de ene vindt het warm en de ander heeft het koud, in dezelfde ruimte. En vooral naarmate we ouder worden lijke de verschillen te groeien? We zochten het graag voor je uit.
Veranderingen in het lichaam bepaald gevoelstemperatuur
Met het ouder worden verandert ons lichaam op veel manieren die invloed hebben op gevoelstemperatuur. De bloedsomloop wordt soms trager, waardoor handen en voeten sneller koud aanvoelen. Ook verandert de stofwisseling: sommige mensen hebben een minder efficiënte interne ‘kachel’ en merken dat ze sneller rillen bij lagere temperaturen. Lees wat de oorzaken hiervan zijn:
1. Lichaamssamenstelling en isolatie
Vet en spiermassa spelen een rol bij warmteproductie en isolatie. Oudere mensen verliezen vaak spiermassa, waardoor het lichaam minder warmte genereert en sneller kou voelt. Tegelijkertijd houden mensen met iets meer vetlaagjes warmte langer vast.
2. Hormonen en schildklier belangrijke factor
Hormonen blijven een belangrijke factor, ook op latere leeftijd. Een trage schildklier kan het koudegevoel versterken, terwijl een hogere stofwisseling warmte sneller verspreidt en zweten kan veroorzaken, zelfs bij normale kamertemperaturen.
3. Activiteit en comfort
Wie actief blijft, genereert meer lichaamswarmte. Rustig zitten kan daarentegen het gevoel van kou versterken. Ook emoties en stress beïnvloeden de temperatuurbeleving: ontspannen voelt vaak warmer, terwijl spanning juist kou kan versterken.
4. Slapen en temperatuurverschillen
Ook tijdens het slapen merken we dat gevoelstemperatuur verschilt. Sommigen hebben altijd warme dekens nodig, terwijl anderen het snel te warm krijgen onder hetzelfde dekbed.
Dit komt doordat de lichaamstemperatuur ’s nachts natuurlijk daalt en de snelheid en mate waarin dat gebeurt, verschilt per persoon. Factoren zoals metabolisme, bloedsomloop en hormonale veranderingen beïnvloeden hoe warm of koud iemand zich voelt in bed, waardoor het samen slapen soms een kwestie van slimme dekens, laagjes of aparte beddengoedkeuzes wordt.
Met een koudschuim kussen slapen zoals het hoort – nooit meer woelen vanwege een te warm of te koud bed.
5. Kleding en omgeving bepaald warm of koud
Goed passende kleding is ook belangrijk. Warme truien, sjaals, sokken en sloffen helpen het lichaam op temperatuur te houden, terwijl lichte kleding iemand die het warm heeft juist comfort kan bieden. Het gebruik van laagjes is vaak de beste oplossing: een vest of trui kan makkelijk aan of uit, afhankelijk van hoe iemand zich voelt.
Tips om comfortabel te blijven:
- Laagjes dragen: Draag meerdere dunne lagen in plaats van één dikke trui. Zo kleed je je eenvoudig aan- of uit bij temperatuurverschillen.
- Warme voeten: Sokken, pantoffels of een voetenwarmer helpen de doorbloeding te verbeteren en verminderen kou aan handen en voeten.
- Licht bewegen: Een korte wandeling of wat rek- en strekoefeningen verhogen de interne warmteproductie en verbeteren de circulatie.
- Warme drankjes: Een kop thee of warme soep kan het lichaam van binnenuit opwarmen.
- Kamerindeling: Plaats stoelen weg van tochtige plekken of koude muren. Een klein elektrisch dekentje of een radiator in de buurt kan comfort verhogen.
- Ventilatie voor warmtegevoeligen: Mensen die snel zweten hebben vaak baat bij een lichte luchtstroom of een raam op een kier, zodat het niet te benauwd wordt.
- Stress verminderen: Ontspannende activiteiten zoals lezen, zachte muziek of ademhalingsoefeningen kunnen helpen om de bloedcirculatie te verbeteren en kou- of warmgevoel te reguleren.
- Regelmatige controle van gezondheid: Schildklierproblemen of slechte doorbloeding veroorzaken extreme kou of warmte. Een arts kan helpen dit in de gaten te houden.
Het is volkomen normaal dat mensen in hetzelfde huis verschillend reageren op de temperatuur. Begrip, goede kleding, kleine aanpassingen in de omgeving en eenvoudige gewoonten zorgen ervoor zorgen dat iedereen zich comfortabel voelt, ongeacht of iemand snel kou of warmte ervaart.
Verschillen tussen mannen en vrouwen
Mannen en vrouwen ervaren temperatuur ook vaak anders. Vrouwen hebben gemiddeld een lagere huidtemperatuur en een andere vetverdeling, waardoor handen en voeten sneller koud aanvoelen.
Daarnaast spelen hormonen, zoals oestrogeen, een rol bij de doorbloeding en warmteverdeling in het lichaam. Mannen hebben doorgaans meer spiermassa, wat zorgt voor een hogere warmteproductie, waardoor zij het sneller warm hebben. Dit verklaart waarom vrouwen vaker naar een extra vest of deken grijpen, terwijl mannen zich comfortabel voelen bij dezelfde kamertemperatuur.
De tekst gaat onder de video verder >>
Ook een GoeieVraag: Hoe komt het dat mijn billen altijd koud aanvoelen?
Let op: Startpagina geeft geen medisch advies. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of specialist.
Bronnen:
Gezondheidsnet, Gezondnu