Bron: © Canva. Ontdek waarom je beter zonder smartphone naar de wc kunt gaan.
Met je smartphone op de wc zitten lijkt onschuldig, maar artsen waarschuwen dat dit geen goed idee is. Je smartphone checken terwijl je op het toilet zit, leidt tot gezondheidsproblemen en hygiënerisico’s. Onderzoekers stellen dat vooral de extra tijd die je door je smartphone op de wc doorbrengt, nadelige gevolgen kan hebben.
Even snel een berichtje lezen, door sociale media scrollen of een filmpje afkijken terwijl je op het toilet zit: vrijwel iedereen doet het wel eens. Toch blijkt uit recente medische onderzoeken dat deze gewoonte minder onschuldig is dan je denkt. Niet zozeer het toiletbezoek zelf is het probleem, maar de tijd die ongemerkt oploopt doordat je aandacht bij je smartphone blijft hangen.
Langer zitten dan normaal
Het grootste risico van smartphonegebruik op het toilet is dat je simpelweg langer blijft zitten. Waar een normaal toiletbezoek vaak binnen 2 tot 3 minuten klaar is, blijven veel mensen met hun smartphone 5 minuten of langer zitten.
Onderzoek van het Beth Israel Deaconess Medical Center in Boston laat zien dat dit een duidelijke invloed heeft op de gezondheid. Mensen die hun smartphone gebruiken op het toilet hebben 46 procent meer kans op aambeien dan mensen die dat niet doen.
De verklaring is relatief eenvoudig: langer zitten verhoogt de druk op de bloedvaten rond de anus. Die extra druk kan leiden tot ontstoken zwellichamen, beter bekend als aambeien.
Extra druk op de aderen
“Te lang zitten op de wc, bijvoorbeeld door smartphonegebruik, verhoogt het risico doordat er extra druk ontstaat op de aderen in het rectum en de anus”, stelt professor Maxime Kummeling van het Leids Universitair Medisch Centrum, aldus LUMC.
Uit hetzelfde onderzoek blijkt ook dat het verschil in zitduur groot is. Ongeveer 37 procent van de smartphonegebruikers blijft langer dan 5 minuten op het toilet, terwijl dat bij mensen zonder telefoon slechts 7 procent is.
Volgens artsen onderschatten veel mensen dit effect. Je denkt misschien dat je maar een paar minuten zit, maar door afleiding van je smartphone vliegt de tijd ongemerkt voorbij.
Je smartphone wordt bacteriebron
Naast lichamelijke klachten speelt ook hygiëne een rol. Je smartphone meenemen naar het toilet zorgt ervoor dat het apparaat snel besmet raakt met bacteriën. Bij het doorspoelen van een toilet verspreiden microscopische druppeltjes zich door de lucht. Deze zogenaamde toiletnevel kan bacteriën bevatten die zich vervolgens hechten aan oppervlakken in de badkamer, waaronder je smartphone.
Onderzoekers wijzen erop dat bacteriën zoals E. coli op plastic oppervlakken langdurig kunnen overleven. “Smartphones behoren tot de objecten die het vaakst met bacteriën besmet zijn omdat we ze voortdurend aanraken en zelden schoonmaken”, meldt gezondheidsplatform Healthline op basis van microbiologisch onderzoek.
Dat betekent dat bacteriën via je smartphone gemakkelijk van het toilet naar andere plekken worden meegenomen, zoals de keuken, je bureau of zelfs je gezicht.
Lees verder onder het bericht >>
Goedemorgen!
— Koosje (@Koosje1973) December 22, 2024
Als je de dag begint met lezen van een artikel over bacteriën op wc-brillen,
komt het daarna eigenlijk niet meer goed
Dan nog te bedenken dat
de gemiddelde mens 2 jaar van z'n leven door op de WC zit en dit cijfer vermenigvuldigd met 3,7 als je een smartphone hebt pic.twitter.com/zbrPDhEZ9K
Ook je darmen houden niet van afleiding
Er speelt nog een ander effect mee: je darmen functioneren het best wanneer je lichaam ontspannen is. Door voortdurend op je smartphone te kijken, blijf je mentaal actief in plaats van rustig.
Gastro-enteroloog Dr. Trisha Pasricha benadrukt dat het toiletbezoek eigenlijk een kort moment van rust hoort te zijn. “Laat je telefoon buiten de badkamer en probeer niet langer dan een paar minuten op het toilet te zitten. Als het langer duurt, vraag jezelf af of je misschien gewoon werd afgeleid”, stelt Pasricha in The Washington Post.
Wanneer je lichaamssignalen negeert omdat je bezig bent met je smartphone, kan dat er bovendien toe leiden dat je stoelgang minder soepel verloopt.
Wat kun je doen?
Wil je gezondheidsproblemen voorkomen, dan raden artsen aan je smartphone simpelweg niet mee te nemen naar het toilet. Enkele praktische tips:
- Leg je smartphone bewust buiten het toilet
- Houd je toiletbezoek kort, idealiter 2 tot 3 minuten
- Was altijd je handen met zeep na gebruik van het toilet
- Maak je smartphone regelmatig schoon met een geschikt doekje
Door die simpele stappen te volgen, verklein je de kans op bacteriën en voorkom je dat je ongemerkt te lang blijft zitten.
Kleine gewoonte, groot effect
Het lijkt misschien een kleine gewoonte: even je smartphone erbij pakken terwijl je op het toilet zit. Toch kan die routine volgens artsen onverwachte gevolgen hebben voor je gezondheid en hygiëne.
Bronnen:
Beth Israel Deaconess Medical Center. Healthline