Bron: Canva. Door regelmatig de Weer-app te bekijken, kun je activiteiten beter plannen bij hitte.
Een zomerse dag van 25 graden klinkt vaak aangenaam. Toch kan diezelfde temperatuur de ene dag prettig aanvoelen en de andere dag juist benauwend en vermoeiend zijn. Dat komt doordat warmte door meer wordt bepaald dan alleen het aantal graden op de thermometer. Om mensen beter inzicht te geven in de belasting van warm weer, heeft het KNMI de nieuwe ‘Hittekracht-index’ ontwikkeld.
Wat is Hittekracht?
Bekijk de video >>
Vooral voor ouderen kan deze informatie waardevol zijn. Naarmate we ouder worden, heeft het lichaam vaak meer moeite om af te koelen en signalen van uitdroging op tijd te herkennen.
Hittekracht combineert 4 factoren die samen bepalen hoe warm het buiten werkelijk aanvoelt:
- Temperatuur
- Luchtvochtigheid
- Wind
- Zonnestraling
Deze gegevens worden samengevoegd tot één overzichtelijk cijfer. Daardoor krijg je een beter beeld van de werkelijke warmtebelasting dan wanneer je alleen naar de temperatuur kijkt.
Een dag van 26 graden met veel zon en weinig wind kan bijvoorbeeld zwaarder aanvoelen dan een dag van 30 graden met een verkoelend briesje.
Waarom is dit belangrijk voor ouderen?
Ouderen lopen vaker risico bij warm weer. Het lichaam bevat meestal minder vocht dan op jongere leeftijd en het dorstgevoel neemt vaak af. Daardoor kan uitdroging ongemerkt ontstaan.
Ook kunnen bepaalde medicijnen invloed hebben op de vochtbalans of het vermogen van het lichaam om warmte kwijt te raken.
Een hoge Hittekracht-score kan daarom een extra waarschuwing zijn om maatregelen te nemen voordat klachten ontstaan.
Praktische tips bij een hoge Hittekracht
Drink regelmatig
Wacht niet tot je dorst krijgt. Probeer verspreid over de dag voldoende te drinken bij warm weer.
Geschikte keuzes zijn:
- Water
- Thee zonder suiker
- Water met een schijfje citroen of komkommer
- Bouillon voor extra vocht en zout
Houd de woning koel
Voorkomen is beter dan genezen.
- Sluit overdag ramen en gordijnen aan de zonnige kant.
- Zet ramen open wanneer het buiten afkoelt.
- Gebruik indien mogelijk een ventilator.
- Zoek de koelste ruimte in huis op.
Vermijd inspanning op het warmste moment
Plan activiteiten zoveel mogelijk in de ochtend of avond.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Boodschappen doen
- Wandelen
- Tuinieren
- Fietsen
Tussen ongeveer 12.00 en 17.00 uur is de zon vaak het krachtigst.
Draag luchtige kleding
Lichte kleuren en ademende stoffen helpen het lichaam om warmte kwijt te raken.
Een pet of hoed kan bovendien bescherming bieden tegen direct zonlicht.
Let op elkaar
Tijdens warme periodes is het verstandig om regelmatig contact te hebben met oudere familieleden, vrienden of buren.
Een telefoontje of kort bezoek kan helpen om problemen zoals uitdroging of oververhitting vroegtijdig te signaleren.
De signalen van oververhitting
Neem klachten serieus. Mogelijke waarschuwingssignalen zijn:
- Duizeligheid
- Hoofdpijn
- Vermoeidheid
- Misselijkheid
- Verwardheid
- Droge mond
- Donkere urine
Bij ernstige klachten is het verstandig om contact op te nemen met een arts.
Een handig hulpmiddel tijdens warme dagen
De Hittekracht-index geeft niet alleen aan hoe warm het is, het gaat vooral over hoe zwaar die warmte voor het lichaam kan zijn. Dat maakt de index een praktisch hulpmiddel voor iedereen die veilig en comfortabel door warme zomerdagen wil komen.
Door regelmatig de Weer-app te bekijken, kun je activiteiten beter plannen en op tijd maatregelen nemen wanneer de warmtebelasting hoog wordt.
De nieuwe Hittekracht-index van het KNMI houdt rekening met temperatuur, luchtvochtigheid, wind en zonnestraling. Daardoor ontstaat een realistischer beeld van hoe warm het buiten werkelijk aanvoelt. Vooral voor ouderen kan dit een waardevol hulpmiddel zijn om oververhitting en uitdroging te voorkomen. Met eenvoudige maatregelen zoals voldoende drinken, de woning koel houden en activiteiten slim plannen, zijn warme dagen vaak een stuk aangenamer en veiliger.
Disclaimer: Dit artikel is bedoeld ter algemene informatie en vervangt geen medisch advies. Neem bij gezondheidsklachten of twijfels contact op met een arts of zorgverlener.
Bronnen:
Bron: KNMI, Weer