Wat is een effectieve manier om in een maand/ 2 maanden spieren te trainen met resultaat? ik wil graag mijn buikspieren en armspieren trainen.

Om je triceps te trainen kun je opdrukken, om je biceps te trainen heb je dumbells nodig.
Om je buikspieren te trainen heb je verder ook niets nodig, je kan ook wel oefeningen vinden op youtube als je zoekt op buikspieren trainen, triceps trainen en biceps trainen.

Die is er niet. Na 1 of 2 maanden is het resultaat zo nihil dat je vrijwel geen verschil ziet. Zeker als je het niet op de sportschool wilt doen. Als je resultaten wilt zien in spierontwikkeling dan spreek je niet over 1 of 2 maanden, dan spreek je over een jaar en meer.