Ik heb bij kracht training heel snel spierpijn, hoe kan ik dat het beste voorkomen

Weet jij het antwoord?

/2500

Het beste antwoord

Tel je arbeid, en ga van gewicht naar snelheid... Je arbeid zal het zelfde zijn, maar anders in elkaar gezet... Dus ga van kracht naar snelheid... En als je geen pijn meer voelt tijdens de hele workout, dan kun je het accent weer naar kracht gaan verleggen... Een spier geeft aan met pijn dat je een grens bereikt, luister je daar niet naar dan worden de signalen heviger, totdat je wel gehoor geeft aan de pijn... Dus van kracht naar snelheid en laat de arbeid gelijk...

zorg ervoor dat je lichaam beschikking heeft tot voeding (Vooral vitamines) drink voldoende vloeistof na de training & zorg voor een goede warming-up en cooling down (Die zorgen ervoor dat de doorbloeding van de spieren hoog is, waardoor afvalstoffen makkelijker afgevoerd worden.

Zorg ervoor dat je spieren warm zijn als je deze gaat trainen. Daarnaast jezelf niet overschatten, geen zware gewichten gebruiken dus. Ook niet te veel achter elkaar, neem voldoende rust.

Niet te zwaar trainen (veel gemaakte fout), een goede trainer nemen, een goede warming up doen. Etc..

een goede warming up, rekken, strekken, rennen, enz.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100