Hoe krijg je dikkere benen met trainen?

Door krachttraining te doen, in combinatie met eiwitrijk eten in een licht kcal overschot, om spiermassa op te bouwen.
Het beste kun je samen met een trainer een schema op laten stellen.
Maar je kunt denken aan oefeningen als deadlift, squat, lunges, leg press, hip thrust etc. Gewichten langzaam opbouwen.
-----------
Onthoud wel dat spiermassa opbouwen een proces van maanden, of jaren is. Je moet geduld hebben en hard blijven trainen.