ik sport nu 3 weken en ik ga door met sporten, moet ik nu veel eiwitten eten?

Je hebt eiwitten nodig voor herstel en opbouw van je spieren.
Maar als je 'veel' eiwitten gaat eten, bestaat de kans dat je te eenzijdig weinig binnen krijgt van koolhydraten, vetten, en benodigde vitamines en mineralen.
Zorg dus dat je voeding wel veelzijdig blijft.
100 gram eiwitten per dag is een mooi streven, veel meer heb je zo snel niet nodig.

Je komt niet aan van veel eiwitten, alleen als je door de extra eiwitten eten boven je kcal behoefte uitkomt.

Toegevoegd na 2 minuten:
Houd eens een tijdje je eten bij met een app als MyFitnessPal en een keukenweegschaal.
Na een week of 2 kun je zien wat je gemiddeld binnenkrijgt en waar je aanpassingen kunt maken.
Continu zo je eten bijhouden zou ik niet doen, dat kan veelt stress geven. Maar af en toe even kijken kan je een beter inzicht geven.