Hoe kan ik aan mijn dagelijkse beweging komen?

Hier vind je oefeningen die je zittend kan doen:
Aan de plaatjes te zien voor oudere mensen, maar je kan altijd zwaai-oefeningen doen met een gewicht in je handen. [fles frisdrank, pak suiker]
http://www.medicinfo.nl

Voel je meer voor yoga-oefeningen, dan vind je die hier:
http://www.yoga-wijzer.nl/zittend.html

Als je fietsen wel leuk vind en dat wel kan met de blessures, zou je natuurlijk ook buiten school om een eindje kunnen fietsen.

Anders zou ik je aanraden om te gaan zwemmen. Dit is minder belastend voor je benen en je traint er je hele lichaam mee.

Gewoon met een omweg naar school fietsen, of na school nog een half uurtje gaan fietsen. Daarmee heb je in principe voldoende beweging, mits je het jezelf niet al te makkelijk maakt.
Natuurlijk kun je ook allerlei oefeningen met armen en bovenlichaam doen, hetzij thuis op een stoel, hetzij op een sportschool. Dat kan ook heel intensief zijn, en belast je benen niet.

Als je kan fietsen kan je wellicht ook roeien.
Dit lijkt misschien erg intensief voor de benen, maar valt vaak reuze mee. Er komt namelijk geen gewicht op je knieën.

Bij de sportschool hebben ze vaak apparaten waarop je kunt roeien. Overleg het eens met een fysio therapeut of het iets voor je is.

Je kunt ook lid worden van een roeiclub en gaan roeien in kano`s.

Benen kun je ook liggend op een mat trainen.
Daarvoor zijn zat schema`s te vinden. En ook daarmee komt er geen gewicht op je benen, dus is misschien haalbaar voor je.

Dank voor je toelichting.

Je kunt eens bij een roeivereniging gaan kijken. De grotere verenigingen hebben speciale mogelijkheden voor mensen met een lichamelijke beperking.

Eén van de grotere verenigingen in de omgeving van mijn woonplaats is bijvoorbeeld Cornelis Tromp - zie de Bron hieronder. Als je daar klikt op Roeien, en vervolgens op Aangepast Roeien, zie je wat er allemaal mogelijk is.

Het voordeel van roeien is dat je lekker buiten bent. Je kunt het zo licht en zo zwaar maken als je zelf wilt. Tijdens de instructie leer je veel mensen kennen; daarna kun je met een ploegje gaan roeien in een meerpersoons boot, of met een ploegje in meerdere eenpersoonsboten. Of in je eentje als dat zo uitkomt.

Normaal gesproken gebruik je je benen en je rug bij het roeien. Aangezien dat bij jou problemen oplevert, zal in overleg worden bekeken hoe ver je op een verantwoorde manier kunt gaan (mate van buiging, en hoeveelheid kracht). Er roeien daar ook mensen met een dwarslaesie, dus voor jouw situatie zal roeien geen probleem zijn.

Als dit je wat lijkt, reageer dan hieronder met een reactie, of stuur een PB.

Toegevoegd na 3 minuten:
Als je niet zeker weet wat wel en niet mag, overleg dan eerst met je fysiotherapeut.