kan het kwaad als je 2 dagen achter elkaar goed je buikspieren traint?
als je dan goed eet in die dagen dan maakt dat toch niets uit? of belemmert dat de spieropbouw? en zo ja, moet je dan extra eiwitten eten of koolhydraten?
Spieren hebben inderdaad rust nodig om te herstellen. Spieren groeien namelijk het meest in deze rustfase; als je dus gewoon door gaat trainen, is er geen rustfase en kan je spieren overbelasten wat neerkomt op (na een lange tijd, dat wel) vermindering van spieren.