Verbrand je met Horizontal Leg Press vet of train je je spieren met die apparaat wie kan mij vertellen ?

Joggen is een van de beste opties. En het antwoord is btw om spieren te rekken.

De horizontale Leg Press is een goed apparaat om je vooral je spieren mee te trainen. Je kunt hierdoor wel strakkere benen krijgen. Niet te veel gewicht en veel herhalingen zijn hierbij belangrijk. Als je het hebt over veel vet rondom je benen is het misschien verstandiger om in eerste instantie gewoon goed cardio te doen. Bij cardio gaat het vooral om conditie op pijl te houden en om vet te verbranden. Veel succes!

Met de horizontale leg press bouw je vooral spieren op. Afhankelijk van wat je precies wilt kun je wel de leg press erbij doen maar dan doe je snelle herhalingen (bijvoorbeeld 4 setjes van 25 keer) met lichte gewichten. Maar vooral wil jij je vet weghalen en spieren ga je pas zien wanneer je vet weg is. Je dient dan wat cardio te gaan doen en dat kan bestaan uit fietsen, joggen of bijv. steppen. Doe dit wel altijd MINIMAAL 20 minuten anders zul je nooit vet verbranden.

Je kunt niet specifiek vet op je benen verbranden door een been oefening te doen. Net zoals je geen strakke buik krijgt door buikspieroefeningen. Vet raak je kwijt door meer energie te verbruiken, over een lange termijn, dan je binnen krijgt. Daar zijn twee kanten aan: 1. Meer energie verbruiken. 1.1 Passief energie verbruik kun je verhogen door meer spieren te krijgen. Oftewel, hierbij kan de horizontal leg press je helpen. 1.2 Actief energie verbruik kun je verhogen door meer te bewegen. Cardio. 2. Minder energie binnen krijgen Is eigenlijk heel simpel. Minder eten, maar niet te weinig, want als je te weinig energie binnen krijgt gaat je spiermassa omlaag ipv je vetmassa. Minder spiermassa = minder passief verbruik. En daardoor ga je dus nog moeilijker vet verliezen. Als antwoord op je vraag: Door de horizontal leg press train je je spieren. Door het trainen van je spieren verhoog je je passieve energie verbruik en daardoor verbrand je meer energie. Haal je die energie niet uit eten dan wordt deze uit bestaand vet gehaald. Zo kun je door deze oefening indirect dus vet verbranden.