Hoe kun je je voorbereiden op een zware training?

pasta eten, drie uur van tevoren, minstens 8 uur slapen, verstand op nul zetten, misschien een muziekje op en doorgaan

eet brood en pasta: geeft een vol gevoel
bereid je mentaal voor: zo van ik kan het en ga ervoor.
draag goed schoeisel, kleed je niet te warm en niet te koud
heel veel succes!

's ochtends veeel vroeger (ik weet niet hoelaat je daar moet zijn maar bijv. 4 uur ofzo) opstaan en dan véél eten! pasta is inderdaad een goeie, of iets anders stevigs. en dan weer slapen, zo lang mogelijk! vlak van tevoren misschien een appel voor de energie. en bedenk waarom je dit doet! het is leuk! als je er geen lol in hebt, niet doen dus! succes!

Koolhydraten ofwel suikers, zijn het toverwoord. Je kunt ook voor onderweg iets meenemen, zoals een banaan of een krentenbol. Maak je eigen sportdrank met water, appelsap en een beetje zout. Meer info zie bron