Hoe krijg ik snel mijn lichaam in goede vorm?

ik sport elke dag (basketbal/ atletiek) en heb een goede conditie, maar ik dacht; als ik nou eiwitten (kwark b.v.) ga eten dan krijg ik veel sneller een sterk en gespierd lichaam?
Zijn er (naast eiwitten) nog meer methodes om snel spiermassa te trainen?

Toegevoegd na 1 dag:
Ik ben 1:80 lang, sport misschien wel te veel (7x per week) doe intensief aan basketbal en doe met atletiek vooral meerkamp. Ik ben best sterk zeg ik zelf (doe soms nog wel is in de avond push ups [60 meestal]) weeg 77 kg, (ben niet dik). Probeer 1x in de 2 weken intensief hard te lopen (uurtje).

Toegevoegd na 1 dag:
slechts 15 jaartjes oud. (over 2 maandjes 16 =] )

Weet jij het antwoord?

/2500

Je zou aan krachttraining kunnen doen. Dan 'kweek' je als het ware spieren, maar of je dat nou mooi moet vinden??

Koop wat dumbells, en ga lekker trainen thuis. Als je vertelt hoe oud je bent kan ik advies geven voor het gewicht en hoeveel je mag trainen.

Doe vooral een combinatie van conditie en kracht training. Toegevoegd na 42 seconden: oeps te snel gedrukt; conditie en kracht training

Door een combinatie van cardio en krachttraining en gezond eten.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100