Kan iemand mij helpen met het maken van een trainingsschema voor (thuis) bodybuilden?

Hee ik ben 18 en nu wou ik graag wat meer aan mijn figuur doen maar heb het tijd en het geld er niet voor om naar de sportschool te gaan. Ik heb wel gewichten thuis maar ben er niet al te vaak mee bezig. Ik denk dat als ik een bepaald schema heb, ik het vaker doe. Bovendien wil ik weten welke bewegingen ik moet maken als ik wil zorgen dat ik bredere schouders en meer gespierde armen krijg.

Kan iemand me helpen?
Ik ben verder alleen in bezit van twee dumbbells van ieder 5 kilo, dus schiet niet echt op. Als iemand nog goeie push-up oefeningen weet zijn die ook welkom!

Mijn doel is dus voornamelijk bredere schouders en armen, om mijn buik en andere dingen maak ik me geen zorgen over.

Alvast bedankt!

Weet jij het antwoord?

/2500

je komt erg gemotiveerd over. Dat is prima, maar pas op dat je de spieren niet overbelast. Je zal toch enige kennis nodig hebben om gezond te kunnen trainen. Hier heb je een bron waarmee je wellicht zelf een schema in elkaar kunt knutselen.

Stel zelf een vraag

Ben je op zoek naar het antwoord die ene vraag die je misschien al tijden achtervolgt?

/100