Sport

Bij de Ek kwalificatie?

Ik zit sinds een half jaar bij de sportschool.
ik ga een keer per week elke vrijdag sporten.
sinds vorige week heb ik een dumbbellset, pull-up bar en een matje (voor buikspieren) gekocht om thuis wat extra's te doen.
ik heb dit schema gemaakt en graag wil ik kritiek of de minpunten horen zodat ik m'n schema hierop kan aanpassen.
Bij de sportschool train ik ook m'n benen maar door een knie blessure kan ik dit niet vaak/veel doen.
graag wil ik ook weten wat goede sets/reps zijn met de oefeningen die in de bijlage staan.

Toegevoegd na 9 minuten:
https://www.dropbox.com/s/mncsjr8futhjd8t/Screenshot%202014-01-24%2015.04.31.png

Waarom valt mijn pompon uit elkaar? Bij het knippen valt alles uit elkaar. Ik hoop dat iemand mij hier kan vertellen, wat ik fout doe.

Nu mochten er geen Feyenoord fans mee naar Amsterdam. En zitten er als het goed is geen Feyenoorders in de Arena (Ik heb het laatste nieuws nog niet gehoord). Speel je een wedstrijd op neutraal terrein, dan kunnen er voor beide clubs fans mee. Ik kan me voorstellen dat Feyenoord nu in het nadeel is met alleen Ajax fans en zonder eigen aanhang erbij. (Ik ben geen fan van beide clubs en dus niet partijdig).