Is het mogelijk om in spiermassa aan te komen terwijl je minder dan je dagelijkse behoefte aan calorieën neemt?

wil je nu spiermassa opbouwen of vetpercentage verlagen? want je hoofdvraag en toelichting zeggen verschillende dingen.
Voor spiermassa aankomen moet je een overschot hebben, voor vetpercentage verlagen (waardoor spieren beter zichtbaar zijn) heb je een klein tekort nodig

Allebei, ik heb van enkele mensen gehoord dat het mogelijk is in om spieren te kweken en vetpercentage te verminderen, in kleine mate weliswaar. Graag zou ik hier een bevestiging van willen horen van iemand die kennis heeft op dit gebied

Dan bedoel je mogelijk body recomposition, dan eet je ongeveer naar behoefte, en dan kun je langzaamaan spieren opbouwen en vetpercentage verlagen.
Kan wel, maar gaat langzaam.

Dan krijg je zoiets als dit: https://gokaleo.com/2013/08/28/a-brief-history-of-my-timeline-photos/

Ga je flink meer sporten?
Ga er dan maar vanuit dat je meer zal gaan willen/moeten eten.
(natuurlijk afhankelijk van hoeveel je nu eet) Vergeet vooral (dierlijke) vetten niet, die heb je o.a. nodig voor een goeie hormoonspiegel en pas op met koolhydraten.

Bedankt voor de reacties allemaal, hier kan ik zeker wat mee!
Ik ga veel sporten (kracht en cardio) en ik zal ongeveer eten naar behoefte.

Goed bezig. Zelf doe ik 2-3x in de week krachttraining (fullbody workout) en daarnaast cardio naar behoefte. Bevalt mij goed, maar je moet natuurlijk kijken wat voor jou werkt.
Zelf focus ik op in elk geval 100 gram eiwitten per dag en voldoende groente, en voor de rest luister ik naar wat mijn lichaam graag wil.

Als je minder eet en ook minder beweegt, dan kom je met je dagelijkse energiebalans toch weer ongeveer uit?
Want door minder te bewegen word je verbruik ook minder.