Hoe kan ik mijn weerstand weer op topniveau krijgen icm intensief sporten?

Je lichaam geeft duidelijk aan dat er een grens is bereikt. Je bent ook wel heel erg intensief bezig. Neem in elk geval een week rust, en beoordeel dan nog eens je sportschema. Het moet wel vol te houden zijn.
Je bent elke keer ziek omdat je je lichaam te hard traint denk ik, je neemt geen tijd om te herstellen.
Je zegt er niet bij hoe vaak je fietst en hoe vaak en hoe lang je krachttraining doet.

Toegevoegd na 2 minuten:
Bekijk ook eens goed wat je nu allemaal binnenkrijgt. Krijg je wel genoeg eiwitten binnen? Minstens 100 gram, tot ongeveer 2x je lichaamsgewicht in kg in gram eiwitten. Dan herstellen je spieren beter en kun je massa opbouwen.
En je verbrand natuurlijk ook veel, kijk eens of je wel genoeg kcal binnen krijgt. Vitamines is waarschijnlijk niet nodig, als je gezond eet krijg je alles wel binnen.

Toegevoegd na 49 minuten:
"Overtraining may be accompanied by one or more concomitant symptoms:
Persistent muscle soreness
Persistent fatigue
Elevated resting heart rate
Reduced heart rate variability
Increased susceptibility to infections
Increased incidence of injuries
Irritability
Depression
Mental breakdown"

Je hebt sowieso 'increased susceptibility to infections', want je bent vaak ziek. En misschien herken je andere dingen ook wel.