Wat is het beste fitnesschema met als doel afvallen en kracht opbouwen.
Hoi, ik ben 20 jaar en train nu al bijna 4 jaar. Alleen heb ik enorme time-out momenten gehad. Ik ben er bijna elke dag mee bezig. Alleen ben ik de afgelopen weken echt enorm aangekomen (van 80 naar 93). Ik heb enorme biceps en triceps, mijn borsten zijn ook niet al te min maar er zit dus nu bijna overal vet op. Over een paar maanden is het dus zomer en net als iedereen wil ik dus ook weer het strand op. Ik heb op mijn 18de leeftijd, naar mijn mening mijn toppunt gehad qua lichaamsfiguur en al. Ik probeer het nu weer op dat niveau te krijgen ik heb enorme ervaring opgebouwt en weet wel het een en ander maar blijkbaar is het niet voldoende. En tips zijn toch altijd handig. Ik train minimaal 4keer in de week en doe voornamelijk aan krachttraining. 4set 20herhalingen per set. Heeft iemand een goed schema voor een wat strakker lichaam en een betere rug en triceps? Oefeningen zijn ook van harte welkom. Bedankt!
Heb je meer informatie nodig om de vraag te beantwoorden? Reageer dan hier.