Ik weet niet of er een ideale methode is die jou helpt met "langetermijndenken". Wat misschien zou kunnen helpen is het volgende.
Als je overwegend bezig bent met "kortetermijndenken" ben je over het algemeen geneigd met het eerste inzicht of het eerste antwoord dat in je opkomt genoegen te nemen. Mensen die "langetermijndenken" zijn juist meer bezig met dieperliggende antwoorden of inzichten. Om tot deze dieperliggende inzichten te komen, stellen zijn vaak vele malen (bewust of onbewust) de "waarom" vraag. Dat helpt hen ook om concreet te worden.
Kortom, "langtermijndenken" vraagt om het "niet zomaar accepteren" van een antwoord, stelling of idee, maar het stellen van vele vragen om tot dieperliggende inzichten te komen. Je kunt dat zelf oefenen door een situatie in gedachten te nemen en tenminste 3 tot 5x de "waarom" vraag te stellen (het hoeft niet altijd "waarom" te zijn, het kan ook een ander vragend woord zijn).
Een voorbeeld over afvallen, verder geheel verzonnen en alleen bedoeld om het bovenstaande te verduidelijken.
Ik heb moeite met afvallen. => WAAROM heb je daar moeite mee?
Omdat ik het lastig vind om minder te eten? => WAAROM vind je dat lastig?
Als ik minder eet heb ik al honger voordat het etenstijd is? => WAAROM heb je dan al honger vòòr etenstijd?
Ik verbrand snel energie omdat ik voor mijn werk veel lichamelijke inspanning verricht. => HOE los je het energieverlies normaalgesproken op?
=> Ik neem tussendoortjes om mijn energieniveau op peil te houden, maar deze zijn niet gezond.
Na 3x WAAROM en 1X HOE kom je er in het voorbeeld dus achter dat de persoon afvallen lastig vindt omdat hij/zij veel energie verbrandt tijdens het werk en behoefte heeft aan tussendoortjes. Tot op heden at hij/zij ongezonde tussendoortjes. Dit beseffende kan hij/zij op zoek naar een dieet dat rekening houdt met het eten van meerdere kleine en gezonde porties per dag, i.p.v. 3 maaltijden volgens het traditionele patroon.
Je ziet dus dat het stellen van vragen leidt tot:
1) Inzicht in het probleem
2) Concrete ideeen voor de toekomst
Hopelijk kan je er wat mee.