Kan je in plaats van melatonine, valerian gebruiken?

Het zijn twee verschillende stoffen. Valeriaan is een mild plantaardig kalmerend middel met weinig bijwerkingen. Melatonine is een hormoon, een lichaamseigen stof die je nodig hebt om te slapen. Naarmate je ouder wordt gaat de aanmaak van melatonine achteruit, waardoor slaapgebrek kan optreden.

Onder invloed van licht wordt melatonine afgebroken, waardoor het zin kan hebben om melatonine als supplement te gebruiken als je veel aan licht blootgesteld wordt. Ook bij jetlag kan wat extra melatonine helpen om sneller je waak-slaappatroon te hervinden. Valeriaan kan ook helpen om beter in te slapen door de kalmerende eigenschappen.

Valeriaan is rustgevend, melatonine is om goed te slapen.
Ben je te druk in je hoofd om te slapen, dan zal valeriaan misschien helpen...