Welke emotie heb je als je een stommiteit hebt begaan en daar spijt van hebt? Niet spijt geven.

Dan heb je berouw van je daad.

Boosheid op jezelf omdat je zo stom bent geweest!

berouw is inderdaad een synoniem van spijt.
Een specifieke vorm van spijt is gewetensbezwaar. Dan weet je dat je iets gedaan hebt dat je volgens algemene gedragsregels niet zou horen te doen.
Spijt in het algemeen kun je ook hebben bij dingen die wel mogen, maar die je achteraf liever niet had gedaan.

Ik heb het woord zelfverwijt nog niet voorbij zien komen, dat geeft mi. het beste weer wat je dan voelt!

Bij cogntieve gedragstherapie moet je ook je emotie benoemen. Zij hanteren de 4 b emoties en de 2 s emoties. (gaan ervan uit dat er 6 basisemoties zijn. Elk ander gevoel is te herkeiden naar één van de volgende 6)
Boos
Bang
Blij
Bedroefd
Schuld
Schaamte

In jouw geval is er dus spijt van schuld of schaamte.

Wroeging zou ook nog kunnen en zelfs afgrijzen als je iets heel ergs gedaan hebt en later zelf niet meer snapt waarom je dat deed.

Schuldgevoel misschien??

machteloosheid, je kunt niets meer veranderen
woede
teleurstelling in jezelf