Afvallen is verschrikkelijk moeilijk, hoewel het uiteindelijk gewoon een simpel rekensommetje is : wanneer er langdurig minder voedsel wordt gegeten dan dat er wordt verbrand, val je af. Dat kan snel of langzaam gaan, maar uiteindelijk valt iedereen, echt iedereen op die manier af. Naast minder eten, wat het allermoeilijkste is, is bewegen vaak de sleutel tot succes. En daar zit precies jou probleem.
Dat betekent dus dat alle energie die wordt opgenomen door voedsel, moet worden verbrand door normale lichamelijke functies als ademhaling, spijsvertering, spreken, minimale handactiviteit, computeren, lezen, teevee kijken, allemaal zaken die uitgesproken weinig calorieën verbranden. Het enige wat de kachel nog iets hoger zou kunnen zetten is de kou opzoeken zodat je lichaam zichzelf warm moet houden, maar voor de meeste immobiele mensen is dat een buitengewoon slecht idee.
Een normaal actieve vrouw heeft op een dag ongeveer 2000 calorieën nodig. Dat is niet overdreven veel. Maar driekwart van die calorieën wordt verbrand door lopen, draaien, werken, bewegen, winkelen. fietsen, traplopen, wandelen, was opvouwen, stofzuigen, tillen, noem maar op ; voor een gezond mens normale dagelijkse bezigheden. Dat houdt in dat iemand die volledig inactief is, feitelijk niet heel veel meer dan 500 en zeker minder dan 1000 calorieen per dag nodig zou hebben. En dat is wel HEEL erg weinig.
Dus een dieet met minder calorieen IS al buitengewoon moeilijk vol te houden, als je écht bijna niks mag EN je hebt geen andere manieren om het kwijt te raken (plus dat ze wanneer je alleen maar kunt zitten vermoedelijk ook in veel meer 'eetsituaties' terecht komt) maakt het eigenlijk bijna onmogelijk. Je zou als een muisje moeten gaan eten. Logisch dat je jaloers bent, want het is eigenlijk ook nog eens een gevolg van je handicap waar je gewoon geen invloed op hebt, en dat is natuurlijk wel dubbel zuur. Wat voor iedereen een grote opgave is (minder en magerder eten) is voor jou nog eens dubbel zo zwaar. Maar vermoedelijk wel de enige manier.
Toegevoegd na 3 minuten:
Ik zou je willen adviseren absoluut contact op te nemen met een diëtiste hierover, en wellicht ook met een fysiotherapeut die je eventueel kan leren wat je nog zelf kunt doen, en of eventueel passieve beweging in jou geval ook een mogelijk hulpmiddel kan zijn. En natuurlijk even met de huisarts overleggen om uit te sluiten of er andere zaken zijn die afvallen zo moeilijk maken.