Gezondheid

Ik ben nu 3 weken aan het lijnen, en het gaat supergoed.
Met de myfitnisspal app hou ik een eetdagboek bij.
Daarbij heb ik geleerd dat ik vooral eiwitrijk eten moet kiezen.
Ik heb totaal geen suikerbehoefte meer. (Normaal ben ik suikerverslaafd)
Nu niets geen suiker meer behalve melksuiker en fruitsuiker.
Behoefte aan zoetjes gelukkig ook niet.
Volgens die app mag ik 1250 kcal hebben.
Dat vind ik best veel eten, in de eerste weken zonder calorieën tellen heb ik minder gedaan. Maar door me erin te verdiepen wil ik geen crashdieet, met kans op jojoën, dus probeer ik precies die kcal. te halen.

Nu hoor je overal dat sporten helpt bij afvallen. Dus ik ben 3 weken geleden begonnen met hardlopen. Alleen geeft de app dan aan dat ik nog 300 kcal moet eten. Wat heeft het dan voor nut?
Als ik meteen weer extra eet omdat ik gesport heb, val je toch niet sneller af? Voor mensen die moeite hebben om 1250kcal. vol te houden is het natuurlijk fijn dat ze dan meer mogen eten. Maar ik heb al moeite om met gezond eiwitrijk eten aan de 1250 te komen.
Ik ben deze 3 weken dan ook niet extra gaan eten tijdens de sportdagen.

Kijk ook op deze site: https://www.caloriecalculator.nl/afvallen-caloriebehoefte/ Als je invult dat je niet beweegt duurt het afvallen precies even lang als dat je elke dag heel veel traint. Verschil is dat de sporter veel meer moet eten.

Hoezo helpt sporten dan?

Mijn broer heeft smetvrees en mijn ouders en ik weten niet echt wat we er tegen kunnen doen, Hij wast ontzettend vaak zijn handen dat zijn handen gaan bloeden als hij zijn handen beweegt. hij poets elke dag 2x alle deur klinken en steeds als hij een doekje heeft gebruikt gaat hij eerst dat doekje helemaal schoon maken voor dat hij weer wat anders er mee aanraakt. Ook poetst hij bijna elke dag zijn eigen kamer en dat duurt dan 12 uur voordat hij klaar is. Weet misschien een van jullie wat we hier mee moeten doen?

Toegevoegd na 4 minuten:
( naar iemand die hem kan helpen wilt hij ook niet )