Bron: © Canva. Voor het eerst met een rollator de straat op? Dan ben je zeker niet de enige! We geven je graag tips.
Voor het eerst met een rollator de straat op? Dan ben je zeker niet de enige! Veel mensen – jong en oud – maken de overstap naar een rollator als lopen niet meer vanzelfsprekend is. En dat is niets om je voor te schamen: een rollator geeft vrijheid, zelfstandigheid én veiligheid. Het vergt wel wat oefening.
In dit artikel lees je hoe je dat soepel aanpakt, met een glimlach en een boel handige tips.
De juiste rollator kiezen – ja, dat is een dingetje!
Voordat je gaat lopen, is het natuurlijk belangrijk dat je rollator bij je past. Letterlijk. Let daarom op een aantal punten.
- Zo moeten de handvatten op polshoogte staan als je rechtop staat met je armen ontspannen langs je lichaam.
- Ook is een lichtgewicht rollator makkelijker te tillen en sturen, zeker bij stoepjes of in huis.
- Een rollator met grote wielen is weer handiger buiten, en kleinere wielen zijn juist binnen fijner.
Els (76): “Ik had eerst een rollator met kleine wieltjes, ideaal op het tapijt. Tot ik ermee naar de markt wilde en bleef hangen in elke stoeptegel. Nu heb ik een stoere ‘buitenrollator’ en race ik over de drempels!”
Begin binnen, met de juiste houding achter je rollator
Net als leren fietsen oefen je met de rollator eerst op een veilige plek. Begin in huis, op een vlakke vloer zonder drempels of kleedjes die haken.
Tips voor de juiste houding:
- Sta rechtop, kijk vóór je uit (niet naar je voeten!).
- Houd je armen licht gebogen aan de handvatten.
- Blijf tussen de achterwielen lopen – niet er te ver achter!
De eerste keer liep Gerard (83) zó ver achter zijn rollator dat het leek alsof hij hem achterna joeg. “Mijn kleindochter noemde me ‘de rollatorpolitie’. Sindsdien let ik beter op m’n houding!”
Lopen, draaien en stoppen: zo doe je dat veilig
Een rollator is geen senioren winkelwagen – hij is niet bedoeld om je aan te trekken of om op te leunen. Gebruik ‘m alleen als steun, niet als sleepobject.
Zo doe je het goed:
- Lopen: Zet de rollator een klein stukje vooruit, dan één voet, dan de andere. Rustig aan.
- Draaien: Maak ruime bochten, dan blijven de wielen stabiel.
- Stoppen: Gebruik de remmen als je even wilt stilstaan of gaan zitten.
“Tijdens mijn eerste wandeling vergat ik dat je ook met een rollator moet remmen. Ik rolde zó door tot aan de rozenstruik van de buren. Gelukkig vonden zij het een bloeiend begin!” Joke (79).
Drempels, stoepjes en andere hindernissen
Met een beetje techniek kom je overal. Stoep op? Rijd eerst de voorwielen tegen de stoep, trek licht aan de handvatten zodat de voorwielen omhoog gaan, en duw de rollator dan rustig verder. Drempel in huis? Gebruik eventueel een drempelhulp of drempelwig.
Lees ook: Zo voorkom je een valpartij over losliggend vloerkleed: 5 oorzaken dood door vallen.
Naar buiten? Check of je rollator geschikt is voor ongelijk terrein. Tip: Doe stevige schoenen aan met goede grip – pantoffels met gladde zolen zijn uit den boze.
Zitten, rusten en weer verder gaan met je rollator
Veel rollators hebben een handig zitje. Ideaal voor een pauze in het park of bij de bakker.
Let op bij zitten:
- Zet de remmen vast voor je gaat zitten.
- Ga achteruit naar het zitje, pak de handvatten vast en zak rustig naar beneden.
- Niet opstaan zonder de remmen weer los te maken! Anders neem je de rollator misschien mee zonder het te willen…
“Ik had een gezellig praatje met een buurvrouw en ging even zitten. Toen ik opstond vergat ik de remmen – pats! De rollator reed alvast weg. We hebben vreselijk gelachen!” Henk (78).
Laat je niet ontmoedigen, zet door
Iedereen maakt beginnersfouten. Dat hoort erbij. Je leert met elke stap en raakt steeds zelfverzekerder. Vraag hulp, kijk filmpjes, of oefen samen met een fysiotherapeut als je het spannend vindt. En onthoud: een rollator is geen teken van zwakte, meer van zelfstandigheid en lef.
Tot slot: een vrolijk steuntje in de rug. Een rollator hoeft helemaal niet saai te zijn! Versier ‘m gerust met een vlaggetje, een fietsbellenconcert of een fleurige tas. Zo is het echt jouw trotse wandelmaatje.
“Mijn rollator heet ‘Bella’. Ze heeft bloemetjes op haar mandje, en iedereen in de buurt kent haar inmiddels. Wandelen is weer gezellig!, aldus Nel (84).
Heb jij ook een leuke ervaring met je rollator of een gouden tip voor beginners? Deel ‘m met ons via redactie@startpagina.nl.